Fusion Hatha-Vinyasa à Lausanne

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Description du cours : Les cours de fusion Hatha-Vinyasa donnés par Alexandra vous aident à revigorer votre corps tout en offrant à votre esprit une parenthèse positive. Tout d’abord, quelques minutes d’ancrage, sorte de méditation, forment la porte d’entrée à la pratique. S’ajoutent parfois des exercices de respiration (pranayama) puis des mouvements préparatoires. Ensuite, la majeure partie du cours est faite de postures (asanas) alliant engagement et étirement. La pratique se termine par une période de relaxation afin d’emmagasiner tous les bienfaits. 

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Philosophie de l'enseignant :

• Bienveillance & Tolérance : Le yoga nous apprend à mettre l’ego de côté, à nous détacher de notre image pour nous plonger dans nos ressentis et notre vie intérieure. Accepter et honorer notre corps tel qui est, avec ses forces et ses limites. Ne pas forcer. Et se rappeler que rien n’est immuable, tout est changement, et que se fâcher avec soi-même sur un point précis n’a pas de sens, puisque demain, tout sera différent.

• Non-jugement : Mettre l’ego de côté nous amène sans effort à un environnement sans jugement. Que ce soit envers soi-même ou vis-à-vis d’autrui, le yoga nous apprend à prendre ce qui est avec distance et humilité. 

• Bonne humeur et lâcher prise : Ne pas trop se prendre au sérieux est une des clés du yoga surtout en ce qui concerne les asanas (postures physiques). Parfois on fait des “pigeons” des “corbeaux” et des “lézards” et parfois on n’arrive pas et rien n’est grave ! On lâche prise, ça fait du bien et tout est plus facile.

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Objectifs du cours :

• S’offrir un moment d’écoute et de pleine conscience autour de ses sensations, du souffle et de l'esprit

• Challenger son corps au travers d'asanas dans un cadre bienveillant et sécurisant  

• Trouver une forme de connexion entre le physique et le mental, honorer ce qu’on est et ce qu’on ressent

 

Approche : Le yoga n’est pas un sport mais bien une méthode nous aidant à développer une connexion entre corps et esprit pour retrouver un état de paix intérieure ; pas besoin d’être gymnaste ou athlète pour participer. Cela dit, ces séances de fusion Hatha-Vinyasa sont relativement dynamiques et s’adressent à des personnes ayant une condition physique qui leur permet de se mouvoir facilement ; c’est-à-dire sans grosse blessure ou opération récente ni pathologie chronique qui entraverait des mouvements de base. Les postures peuvent cependant être adaptées même à des personnes débutant dans la pratique du yoga. Dans le doute, contactez-moi pour en savoir plus !​